Vlasotince CAFE
Децембар 202014, 07:27:44 07:27, *
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte.
Da niste izgubili svoj aktivacioni e-mail?

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i dužinom sesije
Vesti:
 
   Početna   Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija  
Stranice: [1]
  Štampaj  
Autor Tema: Bol u kicmi  (Pročitano 2273 puta)
0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Zlatokosa
Ezop
*****

Karma: 2
Van mreže Van mreže

Poruke: 1547


Pogledaj profil
« poslato: Август 262008, 08:35:40 08:35, »

KRIVA KICMA KRIVAC ZA BOL

Lose držanje moze da izazove bolove u vratu, glavobolju i probleme s disanjem

Bol u ledjima je drugi najcesci razlog izostanka s posla u zapadnim drustvima, odmah iza obicne kijavice.

Svaki sesti odrasli Amerikanac, na primer, svakodnevno trpi bolove u ledjima. Severnoamericko drustvo za kicmu procenilo je da ce 80 odsto odrasle populacije kad-tad imati bolove u ledjima. Stoga je sasvim razumljivo sto lekari svakodnevno upozoravaju na to da pravilno drzanje ima kljucnu ulogu za nase zdravlje.


Sta izaziva lose drzanje
Nacin na koji koracamo ili sedimo znatno utice na nase disanje, zglobove i kosti uopste. Lose drzanje moze prouzrokovati jake bolove u vratnom delu ledja, glavobolju i probleme s varenjem. Ono nam ogranicava fizicku aktivnost i remeti san. Ukoliko patite od astme, imate probleme pri disanju ili ste skloni prehladi, sve te tegobe mogu se dovesti u vezu s nepravilnim drzanjem zbog toga sto vam je grudni kos zgrcen i ne koristite pun kapacitet pluca. Kad su vam ramena pognuta, a glava utonula medju plecke, to stvara napetost u dnu vratnog dela kicme i izaziva glavobolju, migrenu i ukocenost.

Nervi koji prolaze kroz kicmu granaju se kroz celo telo, sto znaci da nepravilno drzanje moze da poremeti prolazak nervnih impulsa i izazove takozvanu somatsko-visceralnu reakciju kada ostecenja kicmenog tkiva uticu na unutrasnje meke organe.


Kriviti kicmu
Covek je rodjen simetrican, ali sedeci nacin zivota, drzanje telefona izmedju uha i ramena, nosenje teskih torbi uvek preko istog ramena, prekrstene noge i dugi sati voznje kola izbacuju nas iz ravnoteze.

Napetost u misicima vrata utice na protok krvi kroz arterije i njeno transportovanje do onih delova mozga koji kontrolisu disanje, rad srca, apetit, ravnotezu, hipofizu (koja proizvodi hormone), emocije i san. Nije stoga nikakvo cudo sto je pravilno drzanje toliko znacajno za nase opste zdravlje.


Postedite ledja
Kako da postedite kicmu i naucite da je pravilno drzite? Morate voditi racuna o nekoliko jednostavnih pravila:

- Nemojte biti kruti. Protresite ruke i podizite ih uvis zamisljajuci kako vam od clanaka, kroz telo, vrat i glavu prolazi nevidljiva nit i vuce vas navise.

- Pravilno drzanje - pravilno disanje. Duboko disanje smanjuje napetost u misicima vrata i kième i siri grudni kos. Dok sedite za kompjuterom, opustite se dizanjem i spustanjem ramena. Ruke opustite pored tela i protresite ih.

- Ne sedite dugo u istom polozaju. Izbegavajte prekrstanje nogu ispod stola. Kicma treba da vam je naslonjena na stolicu, a kolena moraju biti malo niza u odnosu na kukove.

- Ne naginjite se napred: ramena drzite pravo, paralelno s kukovima.

- Proverite retrovizor. Ako se redovno vozite kolima, cesto cete uhvatiti sebe da sedite pogureni ili napeti. Podesite retrovizor malo više nego sto je potrebno da biste se svaki put kad u njega pogledate setili da opustite ramena i da se ispravite.

- Ponesite peskir. Dugotrajno sedenje izaziva bol u donjem delu ledja. Uzmite peskir, savijte ga u rolnu i stavite ga izmedju karlice i naslona stolice ili sedišta automobila. Nije lose da jedan peskir držite u radnom stolu u kancelariji, a drugi u automobilu.

- Izbegavajte leptop. Leptop je veoma koristan, ali kao da je pravljen za loše drzanje, pre svega zbog toga sto je tastatura vezana za monitor. Ako ne mozete bez leptopa, koristite odvojenu tastaturu da se ne biste krivili.

- Naucite da cucnete. Kad god treba da podignete nesto tesko, prvo cucnite jer cete tako opteretiti noge a ne kicmu. Nikad, ali apsolutno nikad, nemojte da se savijate u struku prilikom podizanja stvari.

- Krecite se. Nemojte nista da radite brzopleto: ako perete kola, ne pravite nagle pokrete; ako nosite fascikle iz kancelarije u kancelariju, koracajte lagano i iskoristite tu „setnju“ da se ispravite; ako po ceo dan sedite, obavezno pravite male pauze, jer vasim prsljenovima ne prija da budu stalno sabijen



Razlozi bolova u leðima

Veæina ljudi je barem nekada imala problema sa bolovima u leðima, a neki imaju probleme sa ovim delom tela skoro ceo život. Razlozi za to mogu biti razlièiti, ali najèešæe se bolovi javljaju kada je neki mišiæ ušinut ili istegnut.

Istegnuæa

Uprkos velièini, mišiæi krsta mogu da napuknu, pa èak i da se pokidaju. Ovo se zove istegnuæe. Razlog je najèešæe podizanje velikih težina ili pritisak na mišiæe u trenutku kada oni nisu pripremljeni za odreðeni napor. U tom trenutku oni pucaju. Kada se to dogodi pucaju i krvni sudovi u mišiænom tkivu što dovodi do unutrašnjeg krvarenja na povreðenom mestu.

Ušinuæe

Mišiæi krsta i ligamenti mogu biti i istegnuti. Tada govorimo da smo ušinuli leða. Najèešæe se dogaða da se istovremeno istegnu i mišiæi i ligamenti što može biti razlog èestih padova.

Drugi razlozi

Akutni i intenzivni bolovi u leðima pojavljuju se uglavnom zbog neustanovljenih ušinuæa i istegnuæa. Èesto ih prate i bolovi u bedrima, pa i u butinama. Ipak, osim ovih razloga, bolovi, posebno oni hronièni, mogu biti prouzrokovani povredom kièmenih pršljenova, osteoartritisom kième, spondilozom, osteoporozom, fibromialgijom...

Povreda pršljenova

Ukoliko doðe do povrede kièmenih pršljenova sam pršljen pritiska nerve i upravo oni izazivaju bolove. A ovi bolovi mogu biti stvarno nepodnošljivi pošto se šire. Tako se èesto javljaju bolovi u zadnjici i butinama.

Kièmena stenoza

Uzrok kièmene stenoze je sužavanje kièmenog kanala i najèešæe se javlja kod ljudi starijih od 50 godina. Bolovi su veoma jaki i javljaju se posle dužeg stajanja ili hodanja, a èest je i oseæaj gubitka kontrole nad nogama.

Osteoartritis

Ova bolest javlja se posle teših povreda hrskavice izmeðu pršljenova. Same promene koje nastaju na zglobovima nazivaju se degerativnim promenama, a dešava se i da nastaju manje izrasline na samoj kièi.

Spondiloza

Spondiloza je hronièna i progresivna degeneracija pršljenova. Može imati mnogo uzroka. Pojavljuje se i posle ekstremnog napora, osteoartritisa, a može biti i problem koji se javlja s roðenjem.

Osteoporoza

Razmekšavanje i šupljikavost koštanog tkiva je bolest koja se naziva se osteoporoza. Najèešæi je razlog lomljenja kostiju kod starijih ljudi i žena u menopauzi.

Fibromialgija

Hronièni bolovi u leðima mogu da budu rezultat upale veznog tkiva ili fibromialgije. Ovo je veoma èesta bolest i izaziva prilièno neprijatan bol i oseæaj malaksalosti.
Sačuvana
Zlatokosa
Ezop
*****

Karma: 2
Van mreže Van mreže

Poruke: 1547


Pogledaj profil
« Odgovor #1 poslato: Август 262008, 08:50:13 08:50, »

-------------------------------------------------------------------------------
 
 
 
 

 
 
 
 
 
:: Bolesti  
Kako saèuvati kièmu

- Bol u leðima se najèešæe javlja izmeðu 20. i 55. godine, a od njega pati oko 80 odsto populacije. Bol u leðima i kièmi je simptom razlièitih bolesti i stanja. Ipak, kad se uobièajeno govori o bolnim leðima, misli se na mehanièki uzrokovanu nespecifiènu bol u donjem delu leða koja se može širiti i do kolena ili èak do stopala.

- Zbog mnogostruke funkcije kièma je izložena stalnom mehanièkom optereæenju, pa može doæi do prenaprezanja i istrošenosti - kaže za ?Blic? dr Predrag Mugoša, fizijatar i akupresurolog.

Gde se bol javlja
Kièma je povezana s brojnim mišiæima, živcima, krvnim sudovima i ligamentima. Omoguæava nam da stojimo uspravno, a pršljenovi poreðani u cev oblikuju zaštitni kanal kroz koji prolazi leðna moždina i koreni živaca. Upravo zbog mnogostruke funkcije, kièma je izložena stalnom mehanièkom optereæenju, pa može doæi do prenaprezanja. Na prelazu izmeðu jednog dela kième u drugi najèešæe dolazi do degenerativnih promena koje su izvorište bola. Tako se bol najèešæe javlja na slabinsko-kièmenom prelazu izmeðu pokretnog i optereæenog zadnjeg slabinskog pršljena i slabo pokretne kièmene kosti.

Podela
Bol u leðima možemo da podelimo na:
- jednostavan - bolovi su prisutni u podruèju od donjeg rebrenog luka do zadnjice; a mogu se širiti i kao preneseni bolovi do kolena
- lumboishijalgiju - bol u krstima i duž noge; bol je jaèa u podruèju noge nego u krstima
- bol u leðima uzrokovan ozbiljnim bolestima - tumori, infekcije, reumatske bolesti.

Uzroci bola
Najèešæi uzrok je preterano i nepravilno naprezanje leða, koje je veæe od snage leðnih mišiæa, sveza i diskusa. To može biti težak fizièki rad, nepravilan položaj tela (dugo sedenje), a tegobe uzrokuju opušteni ili prenapregnuti mišiæi i ligamenti. To jest tegobe izazivaju rotacioni pokreti koji dovode do istegnuæa boènih pršljenskih zglobova, koji su znatno èešæi tegobe koje nastaju diskopatijom.
Bol može nastati iznenada i biti jaka (zbog preterano napetih mišiæa ili sveza) ili nastaje postepeno i postepeno postaje sve jaèa, što je karakteristièno za degenerativne promene pršljenova i diskusa.

Simptomi
Najkarakteristiènija bol je u slabinskoj i leðnoj regiji, kao i u podruèju zadnjice i natkolenica. Bol se pojaèava s aktivnošæu, a javlja se i povišena napetost mišiæa i ogranièena pokretljivost karlice. Bol može da bude prisutna samo u podruèju zahvaæenih pršljenova, ali može da se proširi i na noge.

Dijagnoza
Ukoliko imate bolove u leðima, morate da se obratite lekaru. On æe uraditi kompletan pregled (mesta i priroda bola, kao i o drugim simptomima i bolestima) i klinièki pregled. Nakon toga sledi laboratorijska i radiološka dijagnostika, ali tek nakon smirivanja akutnih simptoma. Kod sumnje na ošteæenje živca koji omoguæava stajanje na prstima i peti radi se elektromioneurografija (ispitivanje funkcije pritisnutog živca).

Leèenje i prevencija
Bitna je primena lekova, fizikalne terapije i medicinskih vežbi.
1) Mirovanje
2) Za bol se uglavnom propisuju antireumatici, miorelaksanti i analgetici.
3) Od fizikalne terapije koriste se hidroterapija (bazen), krioterapija (leèenje ledom) i elektroterapija (leèenje strujom). Èesto se primenjuje i masaža jer poboljšava metabolizam i deluje protiv bola i grèa mišiæa. A najveæe poboljšanje primenom akupresure sa svim fizikalnim procedurama.
4) Medicinske vežbe se prilagoðavaju svakom bolesniku, posebno i dovode do poboljšanja funkcije i pokretljivosti zahvaæenog dela kième.

Bolovi u kièmi se èesto javljaju i kod:
-upalnih reumatskih bolesti (reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis, giht...)
-iskrivljenja kième (kifoza, skolioza)
-nakon povreda i trauma u podruèju karlice
-infektivnih bolesti (tuberkuloza)
-osteoporoze
Kako da spreèite
Da biste spreèili bol u kièmi dovoljno je da poštujete jednostavna pravila ponašanja:
-pravilno držanje tela
-umerena redovna fizièka aktivnost
-jaèanje mišiæa koji drže kièmeni stub (jaèanje celokupnog trbušnog midera)
Takoðe se trudite da izbegavate dugotrajno sedenje i vrlo težak fizièki rad. Vodite raèuna o telesnoj težini i nosite kvalitetnu obuæu.
Sačuvana
Gorefest
Homer
*****

Karma: 1
Van mreže Van mreže

Poruke: 2524


petrenj@live.com petrenj@yahoo.com
Pogledaj profil WWW
« Odgovor #2 poslato: Август 262008, 10:21:24 10:21, »

:) Na poso sedim u stolicu 8 sati,a ostatak uz rachunar.I mojoj kicmi nije nista osim sto je kriva i sto me probada u krsta a na plecke kao da mi je implantirano uzareno gvozhdje.Ali to je cena uzitaka! :drinkers:
Sačuvana

Å ah bre!!!

No Talk will cure what's lost or save what's left
http://fluidundergound.blogspot.com/
WWW.MYSPACE.COM/FLUIDTHEGREATEST
Zlatokosa
Ezop
*****

Karma: 2
Van mreže Van mreže

Poruke: 1547


Pogledaj profil
« Odgovor #3 poslato: Август 262008, 10:31:28 10:31, »

Kazu da bar tada telefonske razgovore treba provoditi brzom setnjom po kancelariji.Hodas i pricas.I nikada nemoj nogu prek noge da drzis.
Sačuvana
Gorefest
Homer
*****

Karma: 1
Van mreže Van mreže

Poruke: 2524


petrenj@live.com petrenj@yahoo.com
Pogledaj profil WWW
« Odgovor #4 poslato: Август 262008, 11:17:48 11:17, »

I blago povijena kolena :)
Sačuvana

Å ah bre!!!

No Talk will cure what's lost or save what's left
http://fluidundergound.blogspot.com/
WWW.MYSPACE.COM/FLUIDTHEGREATEST
Zlatokosa
Ezop
*****

Karma: 2
Van mreže Van mreže

Poruke: 1547


Pogledaj profil
« Odgovor #5 poslato: Мај 262009, 08:54:03 08:54, »

Bolovi u leðima postaju prošlost?

Biljka gavez, koja raste ne vlažnim livadama, poljima i jarcima u blizini voda, može olakšati život milionima ljudi koji muku muèe s bolovima u leðima, tvrde naucnici.

Mast koja sadrži ekstrakt ove biljke sliène bijeloj repi uspela je tokom testiranja za pet dana u potpunosti izleèiti bol u leðima. Naucnici su ispitivali 120 osoba s bolovima u donjem i gornjem delu leða.

Polovici ispitanika dali su mast od gaveza koju su u periodu od pet dan trebali mazati tri puta dnevno na leða, dok su ostali dobili lažnu mast. Nijednoj grupi nije reèeno što koriste. Nakon pet dana jakost boli kod osoba koje su mazale lažnu mast smanjila se za 39 posto, što znanstvenici objašnjavaju željom da se osjeæaju bolje.
No osobe koje su bolna mjesta mazale gavezovom mašæu priznale su da je bol manja za èak 95 posto. Gavez takoðer djeluje jako brzo, veæ nakon sat vremena od nanošenja.
Istraživanje su proveli znanstvenici s Njemaèkog sportskog sveuèilišta u Bonnu, a rezultati su objavljeni u British Journal of Sports Medine. ‘Ekstrakt korijena gaveza je nevjerojatno moæan i klinièki dokazano uèinkovito smanjuje akutnu bol’, stoji u objašnjenju rezultata istraživanja.
Ova biljka ima korijen poput repe i velike, dlakave listove, a travari je koriste od davnina. Prijašnja istraživanja takoðer su dokazala da gavez uèinkovito uklanja i druge vrste bolova te se pokazao odliènim u obliku gela protiv bolova i za išèašenja zglobova te kod osteoartritisa koljena. No ne smije se uzimati u obliku kapsula i nadomjestaka jer može biti otrovan za jetru.
(Izvor: Tportal)


Објавио Markos  
Rubrika De Luxe, Nauka
Sačuvana
Stranice: [1]
  Štampaj  
 
Prebaci se na:  

Pokreće MySQL Pokreće PHP Powered by SMF 1.1.15 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Ispravan XHTML 1.0! Ispravan CSS!
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 20 upita.